Υπεριδρωσία: 6 συμβουλές για να ελέγξετε την υπερβολική εφίδρωση
Πώς να εντοπίσετε τα ερεθίσματα, πότε να χρησιμοποιείτε αντιιδρωτικό αντί για αποσμητικό και τι κάνει πραγματικά τη διαφορά.
Η υπεριδρωσία είναι μια κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινότητα και την αυτοπεποίθηση. Στο ελληνικό κλίμα, με τα παρατεταμένα ζεστά καλοκαίρια και την υψηλή υγρασία σε πολλές περιοχές της χώρας, το πρόβλημα γίνεται συχνά πιο έντονο και πιο δύσκολο να διαχειριστεί κανείς. Δεν πρόκειται απλώς για ταλαιπωρία λόγω ζέστης: η πρωτοπαθής υπερίδρωση εμφανίζεται ανεξάρτητα από τη θερμοκρασία και μπορεί να αφορά τις μασχάλες, τις παλάμες, τα πέλματα ή το πρόσωπο.
Η καλή είδηση είναι ότι η υπερίδρωση αντιμετωπίζεται. Πέρα από τις ιατρικές θεραπείες, υπάρχουν απλές καθημερινές συνήθειες που κάνουν αισθητή διαφορά.
Παρακάτω θα βρείτε έξι πρακτικές συμβουλές που βοηθούν να νιώσετε πιο άνετα, ειδικά τους ζεστούς μήνες, και να έχετε καλύτερα αποτελέσματα από τη θεραπεία σας.
Τι είναι η υπεριδρωσία;
Υπεριδρωσία είναι η υπερβολική έκκριση ιδρώτα από τους ιδρωτοποιούς αδένες, πολύ περισσότερο από όσο χρειάζεται για την αναγκαία θερμορύθμιση. Είναι παθολογική κατάσταση, η οποία ξεκινά σε νεαρή ηλικία και έχει σημαντικές επιπτώσεις στην προσωπική και κοινωνική ζωή του ασθενή. Επηρεάζονται κατά κύριο λόγο οι παλάμες, τα πέλματα, οι μασχάλες και το μέτωπο.
Αφού πρώτα αποκλειστούν νοσήματα που μπορεί να προκαλούν υπεριδρωσία (διαταραχές θυρεοειδούς, μεταβολικό σύνδρομο, λήψη φαρμάκων κ.λπ.), τότε η υπεριδρωσία χαρακτηρίζεται ως ιδιοπαθής.
Αν και πολλοί πιστεύουν ότι πρόκειται για κάτι απλό, η υπεριδρωσία μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή ζωή, την εργασία, και τις κοινωνικές σχέσεις.
Μέσω σωστής διάγνωσης και εξατομικευμένων επιλογών αντιμετώπισης, οι πάσχοντες μπορούν να μειώσουν τον ιδρώτα, να αποφύγουν δυσάρεστες καταστάσεις και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους.
Διαβάστε περισσότερα: Υπεριδρωσία: Αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία
6 συμβουλές για να ελέγξετε την υπερβολική εφίδρωση
- Προτιμήστε αντιιδρωτικό αντί για αποσμητικό.
Τα αντιιδρωτικά μειώνουν την εφίδρωση, ενώ τα αποσμητικά απλώς καλύπτουν ή περιορίζουν τη δυσοσμία. Αν θέλετε να χρησιμοποιείτε και τα δύο, μπορείτε να επιλέξετε ένα προϊόν που συνδυάζει αντιιδρωτικό και αποσμητικό, ή να εφαρμόζετε το αντιιδρωτικό το βράδυ σε στεγνό δέρμα και το αποσμητικό το πρωί. Αν σας έχει συνταγογραφηθεί αντιιδρωτικό, ακολουθήστε πιστά τις οδηγίες ως προς το σημείο και τον χρόνο εφαρμογής (συχνά χρειάζεται εφαρμογή το βράδυ σε στεγνό δέρμα και ξανά το πρωί).
- Κρατήστε «ημερολόγιο εφίδρωσης» για να βρείτε τα ερεθίσματα.
Ερέθισμα είναι κάθε δραστηριότητα ή παράγοντας που πυροδοτεί έντονη εφίδρωση, και διαφέρει από άτομο σε άτομο. Σημειώστε πότε ιδρώνετε και τι κάνατε λίγο πριν. Συχνά ερεθίσματα είναι η ζέστη, τα πικάντικα φαγητά, η καφεΐνη, το αλκοόλ, καθώς και τροφές λιπαρές, γλυκές, αλμυρές ή πλούσιες σε πρωτεΐνη. Ερέθισμα μπορεί να είναι και το άγχος, η νευρικότητα ή ο φόβος. Μόλις εντοπίσετε τα δικά σας ερεθίσματα, προσπαθήστε να τα αποφεύγετε.
- Ντυθείτε έξυπνα. Προτιμήστε υφάσματα που αναπνέουν, όπως το βαμβάκι.
Έχετε μαζί σας ένα δεύτερο σετ ρούχων για να αλλάξετε αν χρειαστεί. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε προστατευτικά επιθέματα μασχάλης που προφυλάσσουν τα ρούχα από τον ιδρώτα.
- Φροντίστε τα ιδρωμένα πόδια.
Αλλάζετε συχνά παπούτσια και κάλτσες και αποφεύγετε να φοράτε τα ίδια παπούτσια δύο μέρες στη σειρά, ώστε να προλαβαίνουν να στεγνώνουν. Βγάζετε τα παπούτσια όποτε μπορείτε, για να αποφύγετε δυσοσμία, ερεθισμό και δερματικές λοιμώξεις. Επιλέξτε υποδήματα από φυσικά υλικά, όπως δέρμα, που επιτρέπουν στον αέρα να κυκλοφορεί, και κάλτσες που απομακρύνουν την υγρασία (αναζητήστε την ένδειξη «moisture wicking» ή υλικά όπως το μπαμπού). Πάτοι και πούδρες ποδιών που απορροφούν την υγρασία βοηθούν επίσης.
- Πίνετε αρκετό νερό.
Η εφίδρωση μπορεί να σας αφυδατώσει. Πριν αυξήσετε σημαντικά την ποσότητα νερού, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, καθώς οι ανάγκες διαφέρουν ανάλογα με την υγεία, τα φάρμακα και τον τρόπο ζωής σας.
- Φροντίστε την ψυχική σας υγεία.
Η έντονη εφίδρωση μπορεί να προκαλεί άγχος ή ακόμη και κατάθλιψη. Η ψυχολογική υποστήριξη ή η καλύτερη ενημέρωση για την κατάσταση μπορούν να βοηθήσουν.
Πώς αντιμετωπίζουμε την υπεριδρωσία στο Ιατρείο μας
Στο Ιατρείο μας χρησιμοποιούμε:
- Τοπικά σκευάσματα που στην ουσία αναστέλλουν την εφίδρωση μπλοκάροντας εν μέρει τους πόρους των αδένων
- Σκευάσματα από το στόμα (χάπια), με αναστέλλουν κεντρικά την έκκριση ιδρώτα
- Ενέσιμη βοτουλινική τοξίνη (Botox) για τη θεραπεία της υπεριδρωσίας. Είναι η πιο εξελιγμένη τεχνική διεθνώς, με αποτελέσματα άνω του 90%, που διαρκούν από 2-6 μήνες, αν και κάποιοι ασθενείς έχουν αποτελέσματα έως και 12 μήνες μετά τη θεραπεία. Συνήθως απαιτείται ετήσια επανάληψη, ανάλογα με τις ανάγκες.
Διαβάστε περισσότερα: Θεραπεία Υπεριδρωσίας με βοτουλινική τοξίνη (Botox)
Μην διστάσετε να επικοινωνήσετε άμεσα μαζί μας, αν έχετε παρατηρήσει αλλαγές στον τρόπο που ιδρώνετε.
*Με πληροφορίες από: aad.org
**Photo credit: Magnifik