Πώς το στρες επηρεάζει το δέρμα: Αίτια, συμπτώματα και τρόποι αντιμετώπισης

Κλείστε ραντεβού

Τι συμβαίνει στο δέρμα μας όταν αγχωνόμαστε και πώς μπορούμε να το προστατεύσουμε αποτελεσματικά.

Δεν είναι μυστικό ότι η ζωή είναι απαιτητική. Από τις καθημερινές πιέσεις, όπως η δουλειά ή το σχολείο, μέχρι απρόβλεπτα γεγονότα, όπως οι πανδημίες ή η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, βιώνουμε ένα ευρύ φάσμα στρεσογόνων παραγόντων κατά τη διάρκεια της ζωής μας. 

Τέτοια γεγονότα μπορούν να οδηγήσουν σε ψυχολογική επιβάρυνση και να εκδηλωθούν και στο δέρμα, πυροδοτώντας ή επιδεινώνοντας μια σειρά από δερματικές παθήσεις.

Ακολουθεί μια συνοπτική παρουσίαση του πώς το έντονο στρες μπορεί να επηρεάζει την υγεία του δέρματός σας.

Στρες και δέρμα: Η σύνδεση

Το ανθρώπινο σώμα είναι σχεδιασμένο να αμύνεται απέναντι σε αντιλαμβανόμενες απειλές. Για παράδειγμα, το ανοσοποιητικό μας σύστημα παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας μας και στην προστασία από ιούς. Ωστόσο, μερικές φορές το σώμα μας υπεραντιδρά σε «απειλές» που είναι στην πραγματικότητα ακίνδυνες. Δυστυχώς, αυτό μπορεί να συμβεί και με το στρες, οδηγώντας σε ανεπιθύμητες αλλαγές στο δέρμα.

Όταν το μυαλό ή το σώμα βιώνουν στρες (από μια πραγματική ή φανταστική απειλή), ο εγκέφαλος εκκρίνει ορμόνες που προκαλούν την απελευθέρωση κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, από τα επινεφρίδια. Το δέρμα μας διαθέτει υποδοχείς για αυτή την ορμόνη και η ενεργοποίησή τους οδηγεί σε διάφορες αλλαγές, όπως:

  • Αυξημένη φλεγμονή
  • Διαταραγμένη επούλωση πληγών
  • Αυξημένη παραγωγή λιπαρότητας και σμήγματος
  • Μειωμένη αντίσταση στις λοιμώξεις

Διαβάστε επίσης: Πώς η παχυσαρκία επηρεάζει το δέρμα

Δερματικές παθήσεις που μπορεί να επιδεινωθούν με το στρες

Λόγω της αυξημένης φλεγμονής και των παραπάνω αλλαγών στο δέρμα, ορισμένες παθήσεις μπορεί να παρουσιάσουν έξαρση σε περιόδους στρες. Τέτοια παθήσεις είναι οι:

  • Ακμή
  • Τριχόπτωση (Γυροειδής αλωπεκία)
  • Λέπτυνση/αραίωση μαλλιών (Ανδρογενετική αλωπεκία ή Τελογενής τριχόπτωση)
  • Έκζεμα (Ατοπική δερματίτιδα)
  • Ψωρίαση
  • Ροδόχρους νόσος
  • Σμηγματορροϊκή δερματίτιδα
  • Κνίδωση

Διαβάστε επίσης:

           

          Συμπεριφορές που προκαλούνται από το στρες και δερματικά προβλήματα

          Το στρες δεν προκαλεί μόνο αλλαγές στη χημεία του εγκεφάλου και του σώματος που επηρεάζουν το δέρμα, αλλά και η συμπεριφορική μας αντίδραση (συνειδητή ή ασυνείδητη) παίζει ρόλο. Για παράδειγμα, ορισμένοι άνθρωποι αγγίζουν το πρόσωπό τους όταν είναι αγχωμένοι, μεταφέροντας μικρόβια από τα χέρια στο πρόσωπο και επιδεινώνοντας την ακμή.

          Επιπλέον, σε περιόδους έντονου στρες συχνά εγκαταλείπουμε τις υγιεινές μας συνήθειες. Μπορεί να κοιμόμαστε λιγότερο, να τρεφόμαστε ανθυγιεινά, να αποφεύγουμε την άσκηση και να παραμελούμε τον καθημερινό καθαρισμό του προσώπου. Όλες αυτές οι συμπεριφορές μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το δέρμα.

          Διαβάστε επίσης: 5 συμβουλές περιποίησης για ξηρό και αφυδατωμένο δέρμα

          Συμβουλές για μείωση του στρες και βελτίωση της υγείας του δέρματος
          • Θυμηθείτε ότι είναι φυσιολογικό να νιώθετε στρες: Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση. Η αποδοχή του είναι το πρώτο βήμα για τη μείωσή του.
          • Φροντίστε τον εαυτό σας: Πίνετε άφθονο νερό, ακολουθήστε υγιεινή διατροφή, γυμναστείτε τακτικά, κοιμηθείτε σε σκοτεινό χώρο, αποφύγετε τις φωτεινές οθόνες μία ώρα πριν τον ύπνο και ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
          • Εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης: Αργή αναπνοή, διαλογισμός και γιόγκα μπορούν να μειώσουν το άγχος και την ένταση.
          • Αναγνωρίστε νευρικές συνήθειες: Το άγγιγμα του προσώπου σε στιγμές στρες μπορεί να πυροδοτήσει δερματικά προβλήματα.
          • Διατηρήστε κοινωνικές επαφές: Μην παραμελείτε την κοινωνική σας ζωή. Κανονίστε συναντήσεις με αγαπημένα πρόσωπα και φίλους.
          • Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια: Οι ειδικοί ψυχικής υγείας μπορούν να σας προσφέρουν τεκμηριωμένες στρατηγικές για τη διαχείριση του στρες.
          • Συνεχίστε να φροντίζετε το δέρμα σας: Χρησιμοποιείτε αντηλιακό όταν βγαίνετε έξω, ενυδατώνετε το δέρμα συχνά (ιδιαίτερα τον χειμώνα) και, το πιο σημαντικό, συνεχίστε τις επισκέψεις στον δερματολόγο σας.

          Διαβάστε επίσης:

             

            Αν παρατηρείτε αλλαγές στο δέρμα σας λόγω στρες, επικοινωνήστε άμεσα μαζί μας. Εφόσον χρειαστεί, μπορούμε να σας προσφέρουμε ολοκληρωμένη, διεπιστημονική προσέγγιση σε συνεργασία με ειδικούς Ιατρούς και επιστήμονες υγείας.

             

            *Πηγή: healthcare.utah.edu

            **Photo credit: Freepik

            Tags

            |