Ψωρίαση το Καλοκαίρι: Συμβουλές για ήλιο, θάλασσα και πισίνα

1. Εκτεθείτε στον ήλιο με μέτρο

Το ηλιακό φως είναι ο βασικότερος λόγος για τον οποίο τα συμπτώματα της ψωρίασης βελτιώνονται το καλοκαίρι. Απολαύστε τον ήλιο έξυπνα για να επωφεληθείτε:

• Κάντε ηλιοθεραπεία για περίπου 5 λεπτά την ημέρα και αυξήστε σταδιακά τον χρόνο έως τα 15 λεπτά. Απλώστε αντηλιακό σε όλο το σώμα, εκτός από τις περιοχές με τις πλάκες της ψωρίασης.
• Το έγκαυμα μπορεί να πυροδοτήσει εξάρσεις, γι’ αυτό μην κάνετε ποτέ ηλιοθεραπεία για περισσότερο από 15 λεπτά.
• Αν πρόκειται να μείνετε στον ήλιο για περισσότερο από 15 λεπτά, απλώστε αντηλιακό ευρέος φάσματος και στις πλάκες. Επιλέξτε προϊόντα για ευαίσθητο δέρμα, καθώς ερεθίζουν λιγότερο.

Διαβάστε επίσης: Πώς να προστατεύσετε το δέρμα σας από τον ήλιο

2. Κολυμπήστε

Η κολύμβηση, ιδίως στη θάλασσα, απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα και βελτιώνει την εικόνα της ψωρίασης.

Ωστόσο, τόσο το θαλασσινό όσο και το χλωριωμένο νερό μπορούν να αφήσουν το δέρμα ξηρό και να προκαλέσουν απολέπιση. Μετά το κολύμπι, ξεπλυθείτε καλά και απλώστε μια απαλή ενυδατική κρέμα.

Διαβάστε επίσης: Μυκητιάσεις και ερεθισμοί από πισίνα και θάλασσα: Πρόληψη και συμβουλές

3. Δροσιστείτε

Η ζέστη και ο ιδρώτας μπορούν να επιδεινώσουν την ψωρίαση, ειδικά στο πρόσωπο και στο τριχωτό της κεφαλής.

Ο κλιματισμός σας προστατεύει από την εφίδρωση, αλλά τείνει να αφυδατώνει το δέρμα. Αν περνάτε πολλές ώρες σε κλιματιζόμενους χώρους, ενυδατώστε με μια πλούσια κρέμα ή αλοιφή μία με δύο φορές την ημέρα.

Διαβάστε επίσης: Υπεριδρωσία: 6 συμβουλές για να ελέγξετε την υπερβολική εφίδρωση

4. Φοράτε άνετα, ελαφριά ρούχα

Αν θέλετε να καλύψετε μια έξαρση ή αν προσφάτως κάνατε φωτοθεραπεία, προτιμήστε καλυμμένα ρούχα. Η φωτοθεραπεία ενδέχεται για ένα σύντομο διάστημα να κάνει την ψωρίαση να φαίνεται χειρότερη, με το δέρμα να γίνεται κόκκινο και να εμφανίζει κνησμό.

Φοράτε φαρδιά, βαμβακερά ρούχα που προστατεύουν από τον ήλιο. Το λευκό χρώμα είναι ιδανικό αν έχετε ψωρίαση στο τριχωτό της κεφαλής, γιατί κρύβει την απολέπιση.

Διαβάστε επίσης: Ψωρίαση: Πώς επηρεάζει ολόκληρο το σώμα μας

5. Προστατευτείτε από τα τσιμπήματα εντόμων

Τα τσιμπήματα από κουνούπια και άλλα έντομα μπορούν να επιδεινώσουν την ψωρίαση, το ίδιο και τα εντομοαπωθητικά που περιέχουν DEET.

Για να προστατευτείτε, φοράτε μακρυμάνικα και μακρύ παντελόνι και αποφεύγετε τους εξωτερικούς χώρους το σούρουπο, όταν τα έντομα είναι πιο δραστήρια.

Τα κεριά με σιτρονέλα βοηθούν να κρατάτε μακριά τα κουνούπια. Αν χρειάζεστε απωθητικό, προτιμήστε νεότερα προϊόντα με λίγο ή καθόλου DEET. 

Διαβάστε επίσης: Ψωρίαση: 7 τρόποι για να ανακουφιστείτε από τον κνησμό

6. Κάντε «διακοπές» από το άγχος

Το άγχος επιδεινώνει τα συμπτώματα. Επωφεληθείτε από οτιδήποτε σας χαλαρώνει. Φύγετε για διακοπές και αφήστε πίσω τις πιέσεις της καθημερινότητας. Στο σπίτι, κάντε πράγματα που σας ξεκουράζουν, όπως μια βόλτα στη φύση ή λίγη ώρα στον κήπο. Έτσι, και εσείς και το δέρμα σας θα περάσετε ένα όμορφο καλοκαίρι.

Διαβάστε επίσης: Ψωρίαση: Τα ένοχα τρόφιμα που επιδεινώνουν την αυτοάνοση πάθηση